1 曬曬太陽:
7 u* B) C% B- r+ [ t5 y3 J E$ X ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天置身戶外自然光下至少30分鐘,可以對抗季節造成的情緒低落問題。光療法是對抗季節性憂鬱情緒的普遍處方,美國紐約州精神病學院「冬季憂鬱計劃」主持人特曼說。
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5 _+ _: ]5 n+ p) L8 g% H4 |tvb now,tvbnow,bttvb2 換個新燈泡:
7 p f- `% l4 L& }) G" J+ F灰濛濛、缺乏日照的日子,大腦會分泌比較多的褪黑激素,人會比較想睡覺提不起勁。不妨把廚房、臥室或書桌換個新燈泡或燈管試試看,也許情緒會跟著燈光亮起來。
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1 h, x' C+ o, L- ]0 vtvb now,tvbnow,bttvb3 沙發挪到窗邊:5 i( c7 q& G/ g4 l" j
燈光不是照亮心情唯一來源。特曼建議把書桌或沙發挪近窗邊,或在上班午休時間出外走走,就算陰天也能比在室內多得到些光線。
( n8 ^4 ^* N0 R1 ~; I" ^% hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e* ?6 t" p) E$ {tvb now,tvbnow,bttvb4 拈花惹草:1 H( B5 J6 [' G3 m8 }7 h" b2 {
春天來了,別讓去年買的聖誕紅、過年應景的水仙花,霸佔住最重要的位置。換盆粉紅杜鵑,或者替原有的綠色植物換個鮮豔的新盆,心情也會不一樣。
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5 打掃房子換心情:
* e1 x! u3 d+ j. N% `髒亂逼仄的住所會讓心情跟著糾結混亂。可以從小處開始收拾,「我把冰箱清乾淨、分類放進新鮮漂亮蔬果食材;床鋪收拾好換上新床單,心情立刻不一樣了,」《設計舒適生活》作者伯奈特說。 |